איך להשתחרר ממחשבות טורדניות ולחזור לשקט פנימי?

המחשבות לא מפסיקות לרוץ. אני כל הזמן חושבת, מנתחת, שואלת – ואין לי שקט.”

אם המשפט הזה נשמע לך מוכר – את ממש לא לבד.אנחנו חיים בתקופה שבה המוח שלנו עובד שעות נוספות – והלב, לפעמים, לא מצליח להשיג תור.

מחשבות טורדניות הן אחת התופעות הנפוצות בעולם הטיפולי.הן מתאפיינות ב:

• חזרתיות ("למה עשיתי את זה?", "מה אם יקרה…")

• קושי להפסיק לחשוב גם כשעייפים

• תחושת אשמה או דאגה מוגזמת

• סטרס פיזי שמחמיר בעקבות המחשבות

• חוסר יכולת "לנוח בראש"

הבעיה היא לא בזה שיש מחשבות.הבעיה היא בזה שאנחנו מאמינים להן – ולא יודעים איך לעצור.

למה קשה לעצור מחשבות?

המוח שלנו מחפש ודאות, פתרונות והגנה.וכשהוא לא מקבל תשובות – הוא רץ. שוב ושוב.החלק האנליטי והחושב שלנו (Neocortex) משתלט, ומערכות הרגש והגוף נכנסות למצב סטרס – אפילו כשכל מה שקורה זה שאנחנו שוכבים במיטה.

ניסית פעם להילחם במחשבה?להגיד לעצמך “די לחשוב”?זה לא עובד.כי ברגע שאנחנו נלחמים – אנחנו מזינים את אותו מעגל.

אבל יש דרך אחרת.

איך כן משחררים?

לא דרך כוח.לא דרך בריחה.אלא דרך קבלה, נוכחות ושימוש נכון בדמיון.

טכניקה פשוטה ועוצמתית מתוך NLP ודמיון מודרך:

״לתת צורה למחשבה – ולשלוח אותה לדרך״

זו טכניקה שאני מלמדת בקליניקה, שמתאימה לכל אחד, בכל רגע.

🌀 שלב ראשון – עצמי עיניים ונשמיאפשר בידיים על הלב או על הבטן.תני למחשבות להופיע – בלי להילחם.

🌀 שלב שני – בחרי מחשבה אחת שמטרידה אותך כרגעשימי לב איך היא מרגישה בגוף – איפה היא יושבת?

🌀 שלב שלישי – תני לה צורה, צבע או דימויהמחשבה יכולה להפוך לבלון אפור, לענן כבד, לסלע, לחרק, לכל דבר.

🌀 שלב רביעי – דמייני שאת מניחה אותה בעדינות בתוך קופסה / על מים / בתוך בלון פורחותני לה לזוז הלאה.בלי מאבק. מתוך בחירה.

🌀 שלב חמישי – הביאי במקומה מחשבה שמרגיעה אותךדימוי של ים. נשימה. עץ. מישהו שאת אוהבת.שבי עם זה רגע. תני לגוף לספוג.

למה זה עובד?

כי המוח שלנו לא מבדיל בין דמיון למציאות.וכשאנחנו משנים את הדימוי הפנימי של מחשבה – אנחנו משנים את התגובה הפיזיולוגית שהיא יוצרת.

כלומר:🔹 מחשבה שמקודדת ככבדה → יוצרת סטרס🔹 מחשבה שמומרת לדימוי → משתחררת מהשליטה🔹 ברגע שיש לנו שליטה על הדימוי – אנחנו משיבים שליטה גם על התחושה

ומה קורה כשעובדים עם זה לאורך זמן?

כשהטכניקה הזו מתורגלת, יחד עם עבודה טיפולית נכונה (כמו NLP, לוחות מסמרים ונשימה) – קורה שינוי עמוק:

✅ אנשים מתחילים לזהות את המחשבות לפני שהן משתלטות

✅ נוצרת יכולת להרפות גם במצבים לחוצים

✅ מתחילים להרגיש שהשקט הוא לא "פנטזיה" – אלא אפשרות אמיתית

✅ נפתחת גישה חדשה לעצמי – רכה יותר, עם חמלה, בלי ביקורת עצמית

לסיכום:

המחשבות שלך לא צריכות לנהל אותך.אפשר ללמוד להתבונן בהן, לעבוד איתן, ולשלוח אותן בעדינות לדרכן.

בקליניקה, אני משלבת תהליכים של NLP, דמיון מודרך, יוגה טיפולית ועמידה על לוחות מסמרים – כדי לאזן בין הגוף למחשבה, בין פחד לשקט.

אם את/ה מרגיש/ה שהמוח לא עוצר – אני כאן ללוות אותך בתהליך שיחזיר לך את עצמך.לא רק שקט – אלא גם חופש פנימי לבחור איך לחיות.